每天坐姿超7小时增加患乳腺癌风险 且运动也无法预防

日本京都府立医科大学内分泌和乳腺外科的富田仁美及其同事分析了超过 36,000 名日本女性长达9年的跟踪数据，发现：每天坐着超过 7 小时与乳腺癌风险增加有关。这个结果发表在《Cancer Sci》(2023 年 12 月 2 日在线版)。已有的针对日本人的队列研究表明，休闲运动和每天步行超过1小时确实可降低患乳腺癌的风险，但久坐超过 7 小时后并没有观察到预防效果。

日本人是世界上坐得最久的人群

大家已经知道，长时间坐着或躺着会对健康产生负面影响。根据2011年国际标准化身体活动调查问卷显示，日本人每天坐着超过7个小时(中位)，是世界上坐着时间最长的人群。久坐与癌症发病率之间存在关系，但尚未表明每天坐着的时间与乳腺癌发病率之间存在关系。

在此背景下，富田仁美等研究者利用日本多中心队列研究J-MICC STUDY的数据，分析了运动与乳腺癌发病率的关系，以及闲暇时的运动量、运动频率、每日步行时间的影响。在35~69岁，36023名日本女性调查者(平均年龄54.5岁)中位随访 9.4 年期间，有554 名患者罹患乳腺癌。

每周3次以上运动仍然会增加罹患乳腺癌风险 77%

Cox比例风险分析的结果，与每天坐着的时间少于7小时的小组相比，每天坐7小时或以上的小组患乳腺癌的风险明显升高[风险比(HR) 1.36，95% CI：1.01~1.71]]。此外，在分析运动时间(每天闲暇时运动超过1小时)、运动频率(每周运动超过3次)以及步行时间(每天超过1小时)的影响时发现，坐着超过7小时的人群患乳腺癌的风险较高，且这些因素没有预防效果(HR= 1.58，95% CI：1.11-2.25;HR =1.77，95% CI：1.20-2.61;HR= 1.42，95% CI：1.10-1.83)。

图：每日坐位时间和体力活动与乳腺癌的患癌风险

(摘自日本京都府立医科大学新闻稿)

基于这一发现，研究者指出，久坐时间对乳腺癌发病率的影响可能比运动更大。与其在闲暇时间集中进行运动，不如时常进行“微运动”，例如经常站起来，伸展身体以防止久坐。